《不要用爱控制我》读书笔记
文学网整理的《不要用爱控制我》读书笔记（精选4篇），供大家参考，希望能给您提供帮助。
《不要用爱控制我》读书笔记 篇1
中文书名有点俗，英文原名比较概括真正的内容——CONTROLLING PEOPLE， How to Recognize， Understand， and Deal with People Who Try to Control You。书略显沉闷，但内容却是很到位的，相比较国内很多心理学书，提出一段观点，再用两页案例分析的要实在很多。
首先，控制狂无处不在。无论在全球任何一个地方，控制狂都是泛滥的——这是人的一种天性，为了更有力地掌控身边更多资源，特别是人力资源，最直接的方法就是攻击别人，掠夺自己想要的资源。在以前就是伐兵，争夺别人的土地，金钱和女人；现在则是用言语或者肢体暴力来驯服身边的`人。“暴力、冲突是从控制开始的。”
第一部分最有趣的定义就是关于精神边界——人和人之间不仅有身体边界，而且还有精神边界。一旦精神边界受到打击，人就会失控。控制狂发作起来是很不理智且没有意识的，其主要原因就是ta的精神边界非常脆弱，“地雷”很多。别人一不小心就容易踩上并触发ta的怒火。当然，被控制者会很难受——但有些时候，被控制者会根据控制狂的情绪模式来反控制对方，这是其他书籍里面有讨论过的。所以，我们有些时候看到的关系，并不是表面那么简单。
其次，研究控制狂的精神状态——控制者生活得并不快乐。其实这章总结起来就是三个字——安全感。事实上很多看起来很强势的控制狂，精神层面往往非常脆弱。因为ta们最重要的基础就是“我”必须是对的，因此任何事情都要按照自己既定的方向发展（但要么经常背道而驰，要么一帆风顺却突然情况骤变）。
而最害怕的事情就是被控制者有自己的主张，此时控制狂就是非常抓狂——因为ta所塑造的被控制者不再是那个听话的泰迪熊，而随时可以走向任何一个ta不知道的方向，ta无法控制的人。这只是一小部分情况，很多时候，控制狂和被控制者都会精神崩溃并很难走出来——情况会这么糟糕么？是的，只不过中国人太善于掩饰了。问题再多，我们也习惯掖着，看起来“阖家欢乐”是我们的常态。
第三部分讲控制狂集合一起所造成的恐怖和破坏——这，还有比我们更熟悉的么？消灭个性乃是司空见惯。“在一个共同虚拟的世界里，毫无疑问会充满争斗。”控制狂的世界就是靠谎言堆砌起来的，一点风吹草动就能掀起轩然大波——我是说人们心中的埋怨和愤恨。情况真的这么糟么？是的，什么叫家家有本难念的经？那些争执如果不是长年累月的积累，经怎么会难念？
最后讲摆脱控制——不只是摆脱别人的控制，也是放下自己对自己以及别人的控制。两者都需要莫大的智慧和勇气，因为这就是对自由的追寻——“越清楚自己的为人，越留心日常生活，就越能增强自由的力量——选择的能力。自由依赖清醒的头脑。如果我们头脑迷糊，就不能得到自由。”
所以认真对待生活，去追寻自己的自由，去尊重别人的自由。万事只怕懒——人只要一懒，就会懒得反抗别人对自己精神边界的侵害，不能及时反击而逐渐麻木；人只要一懒就会懒得去站在对方角度去思考去体谅，任由自己的负面去支配自己，攻击别人。而懒惰乃人之天性，所以想要面对和解决冲突，勇气和智慧缺一不可。
上策以交，中策伐谋，下策伐兵。这句古话也算是概括得很精妙了，现在人和人之间真诚的交往少，互取所需已经算是比较文明的了，而最多的莫过于尔虞我诈——事实上，解除控制，释放自由需要的是信任，恰恰是我们周边最缺乏最宝贵的资源。当然也不用太悲观，做人就是那么难，我们不是早就知道么？
《不要用爱控制我》读书笔记 篇2
前段时间看到一则新闻，记者采访对于“不经常回家看老人属于违法”这个观点，有什么看法？有位原本乐呵呵的大爷，忽然情绪失控，大吼：“不回来看我们违什么法，30岁了还不结婚才违法，该判刑！”有人调侃：难道要判“无妻徒刑”吗？有人庆幸：还可以再逍遥法外3年。轻松一笑后，我突然有种想法，最亲的人，往往以爱的名义，向我们灌输他们的意见，让我们顺从于他们的决定，迁就于他们的想法。实际上，这不是爱，而是控制，但我们很容易信以为真，放弃对自我生活的掌控，并因此受到伤害。
《不要用爱控制我》这本书，能帮你解决以上难题。作者帕萃丝·埃文斯，是加拿大埃文斯人际关系研究中心创始人，在全美也建立了许多工作室。本书被誉为人际关系领域的“一次根本性的突破“。
在书中，作者回答了三个关键问题：
控制者是怎么形成的？
控制是怎么发生的？
如何摆脱控制？
01控制者是怎么形成的？
对于控制者来说，他们的童年经历，大概可以分成三个阶段：
第一步，自我的精神边界被攻击；
第二步，放弃自我感觉；
第三步，进行自我分裂。
精神边界，就像是你心里的一扇门，当你接受或者拒绝外界评价时，就在打开或者关上这扇门。
如果没有精神边界，我们会很容易淹没在他人对我们评价中，丧失真正的自我，会相信，其他人对自己的认识和评价，就是自己本身，
举个例子，一个小孩在路上摔倒了，他感到疼，开始哇哇大哭。父母却异口同声：“你又没受伤，哭什么？你只不过想引起别人注意，别浪费时间了，也不怕人笑话！”
如果孩子听信了父母的话，相信疼痛的感觉是不真实的，他就会失去对自我的感知。他会觉得流泪毫无作用，“我没什么可哭的“，将会失去合理表达情感的能力。同时，他会对自我表露产生羞耻感，觉得这样做很不好，“我只是想引起别人的注意“。
长此以往，他会放弃自我感觉，放弃思考，丧失自信，根据别人的`想法来行事，走上了自我分裂的状态。处在这种状态的人，不是根据亲身体验来完善自我，而是根据别人的期望、观点和评价，来扮演自己。
这样做的原因有两个：对内，逃避被排斥所带来的痛苦，对外，希望被那些感情不外露的父母所接纳。
但是，这样建立起的自我，没有深度，缺乏理性、温情和宽容，无法和他人真正融合。
02控制是怎么发生的？
控制的发生离不开两个关键词，“逆向联系“和”完美的梦中情人“。
逆向联系，开始于对他人的假设和判断。
回想我们上面的那个例子，父母拒绝正视孩子的真实感受，而是根据自己的想法来评价孩子，他们只愿意接纳一个想象中的孩子，这个孩子既不会犯错，也不会喊疼。他们只关注自己的感受，无法真正理解孩子。
在夫妻之间，更容易发生逆向联系。
比方说，有人对你总抱有非常顽固的看法，以至于在他们看来，你似乎就不存在，无论你怎么解释，怎么做，他们也没有办法真正理解你。
控制者在内心中会幻想一个完美的梦中情人，这个梦中人永远知道自己的所思所想，时刻给予自己正面的回应。简单来说就是，完美情人毫无个性，对控制者百依百顺。
而在现实中，这样的完美情人是不存在的，每个人都有自己独特的个性，也有自己的喜好。
当发生冲突和分歧时，在正常的人际关系中，双方会努力去相互了解，彼此理解。而对于控制者来说，他需要的是一个百依百顺的完美情人。
当对方展现出自己的个性和独立倾向时，控制者就会感到，自己受到了威胁，他们会千方百计，压制对方，甚至以暴力解决问题。通过这些手段，达到让对方放弃自我的目的。
03如何摆脱控制？
帕萃丝·埃文斯，对于控制者的建议是：正视自己的感觉，和自我内心进行沟通，放弃自幻想，学会和别人坦诚相待。要认识到，人和人之间需要心灵上的交流，而不是口头或表面上的服从。
对于被控制者，帕萃丝·埃文斯建议：
警惕他人对你精神边界的侵犯。
认识自己内心世界的真实性，把你的生活建立在真实世界上。
对无意识的胡言乱语，不予理睬。因为，没有人比你自己更了解自己，你是一个有自由选择权的成人，你有权选择，是否采纳和听取别人的建议和批评。
知乎上，有个浏览量超过6万次的问题：
如何评价父母常说的“我们都是为你好”这句话？
我喜欢的一个答案是这样的：
“我理解他们的想法，但不喜欢这样的方式，仿佛用为你好的名义，就可以强迫孩子，按照父母的意愿去行事。我知道父母是想为我好，但我也希望，能做自己的决定”。
回到文章一开头，那个“悲愤”的大爷，他的初衷，可能也是希望儿女早点成家，但他的手段，却是以爱之名去控制。很多打着以爱之名旗号的父母，喜欢用说教、命令，甚至讥讽、辱骂的方式对待孩子。但是，他们所不知道的是，最亲的人，才能触及我们内心最柔软、最不设防的一面，往往也会伤我们最深。所以，识别和应对这种隐形暴力，可以让我们生活得更自由，《不要用爱控制我》一书中，为深受其害，并且设法寻求资助的人，提供了宝贵的建议。
过去已去，未来要靠自己把握。
《不要用爱控制我》读书笔记 篇3
在看到这本书的时候，我就对这本书的名字很感兴趣，我认为这是但老师给我推荐的最好的一本书。也让我通过这本书看到并了解了自己的过去生活模式是什么样的。
其实在现实生活中，我们都是打着爱的旗子在伤害我们身边至亲至爱的人，这其中也包括我们身边的朋友和同事。有时候爱就像是一个包装袋，包住了许多见不得人的东西，这样的爱也是伤害孩子的凶器！
有些人习惯性将自己的意志强加于人，却一点都意识不到这些行为的破坏性。当你遇到这些试图控制你的人的时候，你的个性就被“抹杀”了。在读到前几章的时候，我感到很吃惊，让我感觉我也在无意识的控制着别人，但是在我周围，也有很多人也在这样做。
首先从我们的原生家庭开始，我们无意识的接受了我们父母对我们的管教方式，尤其是我们讨厌父母对我们做的事情。虽然我们不喜欢他们对我们这样做，但是我们还是把这种方式用在我们孩子身上，我们不但没有改掉这些行为方式，而且更加的变本加厉。我们很讨厌父母不给我们时间和空间，限制我们，让我们没有自由，没有自己的权利，似乎我们的童年都是在控制中度过。但是现在有可能我们仍然在复制着这样的行为模式，对我们的孩子做着同样的事，我们无意识的会把我们认为的幸福观，价值观强加给孩子。
我们可以思考一下：什么才是幸福呢？当然答案有很多种，因为我们的三观不同，所思所想也不同，那我们为了什么把我们自己的想法强加给别人呢？其实，这就是控制欲在作怪，我们总是把我们认为好的，对的，强加给别人，并没有关注别人的想法和需求，没有尊重别人的'所思所想和所需。
我们有很多的类似的集体无意识行为在蔓延，交叉，而这一切我们都是在爱的名义下完成的。我们在一个被人无意识控制和我们无意识控制着别人的行为模式中，没有耐心倾听别人诉说，被功利蒙蔽，没有能够相互理解，相互体谅，我们在相互控制中伤害着我们自己，伤害着别人。
通过这本书，我认识到了我们的无意识行为是我们生活中最大的杀手！这些行为就象是计算机的源代码，控制着我们的行为。它让我们狂躁、易怒。这种控制模式说到底，不管是控制别人或是被别人控制，都是一种痛苦的体验。
读完这本书，我个人有很大的收获，它让我认识到，这种控制模式也可以有方法应对的。首先，希望我们能够对此有所觉察，不再被爱的名义所控制，也不用爱的名义去控制别人。我们不能控制环境，控制别人，但我们可以调整自己的心态，心态对了，人就不会那么多控制，那么多委屈！愿余生不为琐事忧，只一笑而过，与君共勉！且行且珍惜！
《不要用爱控制我》读书笔记 篇4
在看到这本书的时候，我就对这本书的名字很感兴趣，我认为这是但老师给我推荐的最好的一本书。也让我通过这本书看到并了解了自己的过去生活模式是什么样的。
其实在现实生活中，我们都是打着爱的旗子在伤害我们身边至亲至爱的人，这其中也包括我们身边的朋友和同事。有时候爱就像是一个包装袋，包住了许多见不得人的东西，这样的爱也是伤害孩子的凶器！
有些人习惯性将自己的意志强加于人，却一点都意识不到这些行为的破坏性。当你遇到这些试图控制你的人的时候，你的个性就被“抹杀”了。在读到前几章的时候，我感到很吃惊，让我感觉我也在无意识的控制着别人，但是在我周围，也有很多人也在这样做。
首先从我们的原生家庭开始，我们无意识的接受了我们父母对我们的管教方式，尤其是我们讨厌父母对我们做的事情。虽然我们不喜欢他们对我们这样做，但是我们还是把这种方式用在我们孩子身上，我们不但没有改掉这些行为方式，而且更加的变本加厉。我们很讨厌父母不给我们时间和空间，限制我们，让我们没有自由，没有自己的权利，似乎我们的童年都是在控制中度过。但是现在有可能我们仍然在复制着这样的行为模式，对我们的孩子做着同样的事，我们无意识的会把我们认为的幸福观，价值观强加给孩子。
我们可以思考一下：什么才是幸福呢？当然答案有很多种，因为我们的三观不同，所思所想也不同，那我们为了什么把我们自己的想法强加给别人呢？其实，这就是控制欲在作怪，我们总是把我们认为好的，对的，强加给别人，并没有关注别人的想法和需求，没有尊重别人的所思所想和所需。
我们有很多的类似的集体无意识行为在蔓延，交叉，而这一切我们都是在爱的名义下完成的。我们在一个被人无意识控制和我们无意识控制着别人的行为模式中，没有耐心倾听别人诉说，被功利蒙蔽，没有能够相互理解，相互体谅，我们在相互控制中伤害着我们自己，伤害着别人。
通过这本书，我认识到了我们的无意识行为是我们生活中最大的杀手！这些行为就象是计算机的源代码，控制着我们的行为。它让我们狂躁、易怒。这种控制模式说到底，不管是控制别人或是被别人控制，都是一种痛苦的体验。
读完这本书，我个人有很大的收获，它让我认识到，这种控制模式也可以有方法应对的。首先，希望我们能够对此有所觉察，不再被爱的名义所控制，也不用爱的名义去控制别人。我们不能控制环境，控制别人，但我们可以调整自己的心态，心态对了，人就不会那么多控制，那么多委屈！愿余生不为琐事忧，只一笑而过，与君共勉！且行且珍惜！